Evitar el dolor de espalda en vacaciones

No dejes que el dolor de espalda te estropee las vacaciones. Desde ecoParking (parking en aeropuerto de Málaga), queremos dejarte los mejores consejos para prevenirlo:

Causas del dolor de espalda al viajar

Las causas del dolor pueden variar dependiendo de muchos factores, entre ellos, la duración del viaje y el medio de transporte… Aun así, hay algunas causas comunes:

• Equipaje: Llevar equipaje demasiado pesado puede provocar dolor lumbar por el esfuerzo.
• Aire acondicionado: Cuando la temperatura baja bruscamente, los músculos se contraen. Esto puede provocar una contractura que causa dolor.
• Dormir durante el viaje: Al dormir en un avión u otro medio de transporte no se suele adoptar una postura cómoda y recomendable, por tanto, si no tenemos esto en cuenta puede ser muy perjudicial para la espalda.
• Tecnologías: Con el avance de las nuevas tecnologías y su uso durante los viajes se han incrementado las molestias lumbares. Esto es debido a las malas posturas que se suelen adoptar durante su uso.

Consejos para evitar el dolor

Aunque las causas del dolor de espalda son muy variadas, hay algunos trucos para poder evitarlos durante las vacaciones:

• Postura: No estés mucho tiempo en la misma postura. Además, al sentarte, intenta mantener la espalda recta y las piernas semi-flexionadas. Para más comodidad puedes usar cojines.
• Andar: Dar un paseo para estirar las piernas puede ayudar a descansar los músculos.
• Equipaje: Elige una maleta con ruedas para no cargar con el peso del equipaje. Evita los movimientos bruscos y los esfuerzos excesivos. Si tienes que levantar la maleta, no dobles la espalda, flexiona las rodillas. Es la posición correcta para levantar peso.
• Calzado: El calzado no sólo ayuda a los pies, sino también a la espalda. Usa zapatos cómodos, que no aprieten. Si tienes que estar mucho tiempo de pie, lo mejor son las zapatillas de senderismo.
• Temperatura: No pases frío. Abrígate si el aire acondicionado está muy fuerte e intenta evitar que el aire frío dé directamente en la espalda o en el cuello.
• Relax: Si has tenido mucho estrés durante el año, aprovecha las vacaciones para tener una tarde de relax y masajes en un spa.

Esperamos que estos consejos puedan ayudarte a prevenir el dolor durante tu viaje.